Remedios caseros contra la falta de aliento
Seguramente alguna vez nos hemos encontrado con la sensación de que nos falta el aliento o nos cuesta respirar con normalidad , aquí os dejamos unos consejos para combatir este problema( si nos ocurre a menudo debemos visitar a nuestro medico para que nos haga un estudio de las posibles causas)
La dificultad para respirar, o falta de aire, ocurre cuando una persona tiene problemas para inhalar suficiente aire, puede variar de moderado a severo.
El término médico para la dificultad para respirar es disnea, a pesar de ser común, puede ser una experiencia incómoda y estresante.
Por fortuna no es una señal de una afección más grave y suele controlarse en casa.
Este artículo explora algunos remedios para aliviar la dificultad para respirar que se pueden probar en casa. También observamos las causas de la falta de aire y cuándo se debe consultar a un médico.
Cuando las personas saben la causa de su dificultad para respirar y no es una emergencia médica, pueden probar algunos tratamientos en su casa.
Remedios caseros contra la falta de aliento
Los siguientes ejercicios pueden ayudar a tratar la falta de aire en casa:
Respiración profunda
Respirar profundamente a través del abdomen puede ayudar a controlar la falta de aire, para hacerlo en casa, deberán:
recostarse y poner sus manos sobre el abdomen
respirar profundamente por la nariz, expandir el abdomen y dejar que los pulmones se llenen de aire
sostener la respiración por un par de segundos
exhalar lentamente a través de la boca, vaciando los pulmones
repetir estos pasos durante 5 a 10 minutos
Este ejercicio se puede hacer varias veces al día, o cada vez que la persona experimente dificultades para respirar.
Es mejor seguir respirando de manera lenta, fácilmente y profundamente en lugar de hacerlo en forma rápida.
Remedios caseros contra la falta de aliento
Respiración con los labios fruncidos
Otro ejercicio de respiración que puede ayudar a aliviar la falta de aire es la respiración con los labios fruncidos.
La respiración con los labios fruncidos ayuda a reducir la falta de aire al bajar el ritmo de la respiración. Esto es particularmente útil si la falta de aire es causada por ansiedad.
Para probar la respiración con los labios fruncidos en casa, la persona deberá:
sentarse erguida en una silla con sus hombros relajados
presionar sus labios, dejando un espacio entre ellos en el medio
inhalar por la nariz por un par de segundos
exhalar suavemente a través de sus labios fruncidos durante cuatro segundos
inhalar y exhalar de esta manera durante 10 minutos
Las personas pueden probar este ejercicio en cualquier momento en que sientan falta de aire y repetirlo durante el día hasta sentirse mejor.
Remedios caseros contra la falta de aliento
Inhalar vapor puede ayudar a mantener los conductos nasales despejados, lo cual puede ayudar a respirar con más facilidad. El calor y la humedad del vapor pueden despejar la mucosidad de los pulmones, lo cual también podría reducir la disnea.
Para hacer una inhalación de vapor en casa, una persona deberá:
- llenar un tazón grande con agua muy caliente
- agregar unas cuantas gotas de pimienta o aceite esencial de menta o eucalipto
- colocar la cara sobre el recipiente, con una toalla sobre su cabeza
- respirar profundamente, inhalando el vapor
Es importante dejar enfriar el agua levemente si acaba de hervir, de lo contrario, el vapor podría irritar la piel.
Remedios caseros contra la falta de aliento
Tomar café negro (siempre que no se tenga hipertensión arterial)puede ayudar a tratar la falta de aire, ya que la cafeína que contiene puede reducir la fatiga en los músculos de las vías respiratorias.
Algunas investigaciones han determinado que los efectos de la cafeína mejoran levemente la forma en la que funcionan las vías respiratorias en personas con asma. Esto puede ser suficiente para facilitarles que tomen aire.
Sin embargo, es importante recordar que tomar demasiado café puede incrementar el ritmo cardíaco de una persona. Cuando se pruebe este tratamiento, es mejor controlar la ingesta de cafeína, para asegurarse de no tomar demasiado.
Remedios caseros contra la falta de aliento
Comer jengibre fresco
Comer jengibre fresco o agregar un poco al agua caliente como una bebida, puede ayudar a reducir la dificultad para respirar causada por una infección respiratoria.
Un estudio ha demostrado que el jengibre puede ser efectivo para contrarrestar el virus respiratorio sincitial, una causa común de las infecciones respiratorias.
Dependiendo de la causa de la falta de aire, puede haber cambios que la persona puede hacer a su estilo de vida para mejorar sus síntomas.
Estos cambios incluyen:
- perder peso, si la obesidad está relacionada a los problemas respiratorios
- hacer ejercicio para mejorar la condición física
- evitar el ejercicio en condiciones de clima caluroso o en altitudes elevadas
- dejar de fumar y evitar el humo de segunda mano
- evitar los alérgenos y contaminantes
- seguir los planes de tratamiento para condiciones subyacentes
La falta de aliento que ocurre regularmente puede tener una causa común o podría ser resultado de una afección subyacente más grave.
La dificultad para respirar que ocurre repentinamente podría significar que alguien necesita tratamiento de emergencia.
Remedios caseros contra la falta de aliento
Causas comunes
La dificultad para respirar que ocurre eventualmente puede ser causada por:
tener sobrepeso o estar fuera de forma
fumar
alérgenos o contaminantes en el aire
temperaturas extremas
ejercicio extenuante
ansiedad
La dificultad para respirar regular puede ser causada por una afección más grave que afecta el corazón o los pulmones.
El corazón y los pulmones ayudan a transportar oxígeno alrededor del cuerpo y a deshacerse del dióxido de carbono. De tal manera, las condiciones que afectan cómo funcionan estos órganos también puede afectar la respiración de una persona.